LINE : ติดต่อผู้ดูแล
สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดบึงกาฬ เชิญชวนประชาชนสมัครร่วมโครงการ ก้าวท้าใจ SEASON 3 พิชิต 100 วัน 100 กิโลเมตร โดยสามารถลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมได้ผ่านเว็บไซต์ https://www.kaotajai.com/login พร้อมทั้งสามารถสะสม Health Point หรือแต้มสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ในกิจกรรมต่าง ๆ เป็นการสร้างแรงจูงใจและกระตุ้นการออกกำลังกายของประชาชนเพิ่มมากขึ้น เพื่อใช้ในการแลกของรางวัล และเพื่อเป็นกลไกในการขับเคลื่อนการส่งเสริมสุขภาพ โดยการได้รับรางวัลแบ่งเป็น 3 รูปแบบได้แก่ 1) รางวัลสำหรับผู้ที่สามารถพิชิต 100 กิโลเมตร 10,000 คนแรก 2) การจับรางวัลสำหรับผู้พิชิต 100 วัน 100 กิโลเมตร และ 3) ใช้ Health Point แลกรับของรางวัล โดยผู้สนใจ สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้โดยการลงทะเบียนและเก็บสะสมแต้มสุขภาพ (Health Point) ได้ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป และร่วมกิจกรรม 100 วัน 100 กิโลเมตรได้ตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคม – 8 มิถุนายน 2564 นี้
ดร.นายแพทย์ภมร ดรุณ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดบึงกาฬ กล่าวว่า โดยตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา กระทรวงสาธารณสุขได้มีบทบาทที่สำคัญในการเป็นองค์กรหลักของประเทศ ในการดูแลสุขภาพของประชาชนทุกระดับ ซึ่งผลการดำเนินงาน ก้าวท้าใจ Season 1 และ ก้าวท้าใจ Season 2 ที่ผ่านมาที่ได้มุ่งเน้นการส่งเสริมสุขภาพด้านการออกกำลังกายโดยการใช้เทคโนโลยีนั้น ได้รับผลตอบรับที่ดีเกินความคาดหมาย มีผู้เข้าร่วมโครงการถึง 1.38 ล้านคน ซึ่ง “ก้าวท้าใจ Season 3 นี้ จะยังคงเน้นกลุ่มเป้าหมายไปยังประชาชนทั่วไป ชมรมออกกำลังกาย และหน่วยงานต่าง ๆ ทั่วประเทศ ภายใต้การรณรงค์ Campaign ก้าวท้าใจ “100 วัน 100 กิโลเมตร” ซึ่งในโอกาสสำคัญนี้ ขอเชิญชวนให้ทุกคนร่วมกันออกมา ก้าว ท้า..ใจ ไปด้วยกัน
จากข้อมูลของกรมอนามัย ระบุว่า กลุ่มวัยทำงาน ควรออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-5 วัน ๆ ละ 30 นาที ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่งหรือเดิน เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบไหลเวียนโลหิต ฝึกการใช้งานกล้ามเนื้อ ทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น เผาผลาญไขมัน และลดระดับคอเลสเตอรอล รวมทั้งการวิ่งที่เหมาะสมต่อร่างกาย จะช่วยลดปัญหาข้อต่อเสื่อม ลดอาการปวดข้อและป้องกันการเกิดข้อติด การวิ่งเพื่อสุขภาพจะต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที ไม่หักโหมหรือเหนื่อยมากจนเกินไป
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ ช่วยให้การทำงานของปอด หัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือน้ำหนักตัวมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
ในช่วงนี้ที่มีการระบาดของโรคโควิด-19 ระลอกใหม่ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง สามารถสร้างเกราะป้องกันโรค ลดความ เจ็บป่วยได้ และล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมถึงหลีกเลี่ยงการเดินทางไปในที่ที่มีคนแออัด แต่ถ้าจำเป็นต้องไปควรป้องกันตนเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าตลอดเวลา
Levitra is probably better suited for diabetics because most people tolerate it well and it does not have many side effects. cialis online It works within 30 minutes of taking the tablet and then lasts for 5 to 8 hours; some patients find that it lasts even longer.
‘>
